50代でも痩せる下半身ダイエット!レギンスで入浴&甘酒飲むだけ

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50代でも痩せる下半身ダイエットとして

私の何がいけないの?で放送されました。

 

若いうちなら運動しながらダイエットに

チャレンジしてもいいのですが、体の

ことを考えると軽い運動のつもりでも

意外と負担をかけることになるかも?

 

いっそのこと、運動せずに痩せたい!

そんな方にお勧めの新ダイエット法を

ご紹介いたします。

 

下半身太りの原因のほとんどはむくみ。

 

そして下半身の筋肉は、全身の6割を

占めるので、

下半身を鍛えることはダイエットに

とても良い(効率が良い)のです。

 

そこで効果をあげるのがレギンスです。

 

レギンスを履いて20~30分入浴すると

脚全体・お腹も圧力がかかって血流がよくなる

ので、むくみや冷えが解消されて結果的に

痩せやすい体になるのです。

 

 

レギンス入浴ダイエット法

 

湯船の中で3つの運動をしてむくみをとる

【足首を回してむくみ解消運動】

①右足を左足の上に組む

②指の間に左手の指を入れてしっかりと掴む

レギンス1

 

③右手は足首を固定し5回足先を回す

 

④左足も5回同様に回す

レギンス2

 

これで足先の血流を促しむくみを解消!

 

【太ももを刺激して代謝アップマッサージ】

①両手でこぶしを作り、膝の上から脚の付け根に向かって押し流す

代謝アップ

 

②これを左右の足5回ずつ行う

太ももの筋肉を刺激し代謝アップ!

 

【太ももを絞ってセルライト撃退】

①両手で太ももを掴み雑巾を絞るようにマッサージ

セルライト

 

②脚の外側と内側それぞれ5回ずつ行う

太ももに付いたセルライトを撃退!

 

 

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次は50代でも痩せる食事法です

 

間食は甘酒飲むだけダイエット

 

50代でも痩せる食事法は、1日3食OK!

ただし間食はしてはいけません。

 

決められた時間に3食(朝 昼 晩)と

食べてお腹がすいたら甘酒を飲むだけ

甘酒

 

いままでお菓子を食べていた間食を

この甘酒に置き換えるだけで摂取

カロリーをおさえます。

 

特別運動しなくても痩せられます。

甘酒は間食をしなくてもお腹が減らない食材

飲む点滴と言われるほど栄養が豊富で

結果的にお菓子よりもカロリーオーバーに

ならずに済みます。

 

甘酒を飲んだ感想:すごく甘いんですよ、

だからチョコレート・ビスケット食べなくてもOKです。

 

1日3食はしっかり食べ、間食の代わりに

甘酒を飲む。

味に飽きて来たら豆乳・ヨーグルト・

生姜などを入れて飲むと続けられます。

アレンジ

 

50代というと生活が不規則というか

自分の生活パターンができてしまっています。

 

いまさら運動なんて無理!

 

そして食生活は間食し放題で、夜の遅い時間に

平気で食事取ったりしています。

それは慎みましょう。

 

せめて間食は、お腹がすいたら甘酒に置き換える

だけで効果が表れるようです。

 

そうなるとダイエットへの意識が高まります。

食事時間も守ろうと改善されることに

つながるので、まずは甘酒にチャレンジしましょう。

 

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