50代でも痩せる下半身ダイエット！レギンスで入浴＆甘酒飲むだけ
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５０代でも痩せる下半身ダイエットとして
私の何がいけないの？で放送されました。
若いうちなら運動しながらダイエットに
チャレンジしてもいいのですが、体の
ことを考えると軽い運動のつもりでも
意外と負担をかけることになるかも？
いっそのこと、運動せずに痩せたい！
そんな方にお勧めの新ダイエット法を
ご紹介いたします。
下半身太りの原因のほとんどはむくみ。
そして下半身の筋肉は、全身の6割を
占めるので、
下半身を鍛えることはダイエットに
とても良い（効率が良い）のです。
そこで効果をあげるのがレギンスです。
レギンスを履いて20～30分入浴すると
脚全体・お腹も圧力がかかって血流がよくなる
ので、むくみや冷えが解消されて結果的に
痩せやすい体になるのです。
レギンス入浴ダイエット法
湯船の中で３つの運動をしてむくみをとる
【足首を回してむくみ解消運動】
①右足を左足の上に組む
②指の間に左手の指を入れてしっかりと掴む
③右手は足首を固定し5回足先を回す
④左足も5回同様に回す
これで足先の血流を促しむくみを解消！
【太ももを刺激して代謝アップマッサージ】
①両手でこぶしを作り、膝の上から脚の付け根に向かって押し流す
②これを左右の足5回ずつ行う
太ももの筋肉を刺激し代謝アップ！
【太ももを絞ってセルライト撃退】
①両手で太ももを掴み雑巾を絞るようにマッサージ
②脚の外側と内側それぞれ5回ずつ行う
太ももに付いたセルライトを撃退！
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次は５０代でも痩せる食事法です
間食は甘酒飲むだけダイエット
50代でも痩せる食事法は、1日３食ＯＫ！
ただし間食はしてはいけません。
決められた時間に３食（朝 昼 晩）と
食べてお腹がすいたら甘酒を飲むだけ。
いままでお菓子を食べていた間食を
この甘酒に置き換えるだけで摂取
カロリーをおさえます。
特別運動しなくても痩せられます。
甘酒は間食をしなくてもお腹が減らない食材
飲む点滴と言われるほど栄養が豊富で
結果的にお菓子よりもカロリーオーバーに
ならずに済みます。
甘酒を飲んだ感想：すごく甘いんですよ、
だからチョコレート・ビスケット食べなくてもＯＫです。
１日３食はしっかり食べ、間食の代わりに
甘酒を飲む。
味に飽きて来たら豆乳・ヨーグルト・
生姜などを入れて飲むと続けられます。
５０代というと生活が不規則というか
自分の生活パターンができてしまっています。
いまさら運動なんて無理！
そして食生活は間食し放題で、夜の遅い時間に
平気で食事取ったりしています。
それは慎みましょう。
せめて間食は、お腹がすいたら甘酒に置き換える
だけで効果が表れるようです。
そうなるとダイエットへの意識が高まります。
食事時間も守ろうと改善されることに
つながるので、まずは甘酒にチャレンジしましょう。
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