50代でも痩せる下半身ダイエット！レギンスで入浴＆甘酒飲むだけ

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５０代でも痩せる下半身ダイエットとして

私の何がいけないの？で放送されました。

若いうちなら運動しながらダイエットに

チャレンジしてもいいのですが、体の

ことを考えると軽い運動のつもりでも

意外と負担をかけることになるかも？

いっそのこと、運動せずに痩せたい！

そんな方にお勧めの新ダイエット法を

ご紹介いたします。

下半身太りの原因のほとんどはむくみ。

そして下半身の筋肉は、全身の6割を

占めるので、

下半身を鍛えることはダイエットに

とても良い（効率が良い）のです。

そこで効果をあげるのがレギンスです。

レギンスを履いて20～30分入浴すると

脚全体・お腹も圧力がかかって血流がよくなる

ので、むくみや冷えが解消されて結果的に

痩せやすい体になるのです。

レギンス入浴ダイエット法

湯船の中で３つの運動をしてむくみをとる

【足首を回してむくみ解消運動】

①右足を左足の上に組む

②指の間に左手の指を入れてしっかりと掴む

③右手は足首を固定し5回足先を回す

④左足も5回同様に回す

これで足先の血流を促しむくみを解消！

【太ももを刺激して代謝アップマッサージ】

①両手でこぶしを作り、膝の上から脚の付け根に向かって押し流す

②これを左右の足5回ずつ行う

太ももの筋肉を刺激し代謝アップ！

【太ももを絞ってセルライト撃退】

①両手で太ももを掴み雑巾を絞るようにマッサージ

②脚の外側と内側それぞれ5回ずつ行う

太ももに付いたセルライトを撃退！

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次は５０代でも痩せる食事法です

間食は甘酒飲むだけダイエット

50代でも痩せる食事法は、1日３食ＯＫ！

ただし間食はしてはいけません。

決められた時間に３食（朝　昼　晩）と

食べてお腹がすいたら甘酒を飲むだけ。

いままでお菓子を食べていた間食を

この甘酒に置き換えるだけで摂取

カロリーをおさえます。

特別運動しなくても痩せられます。

甘酒は間食をしなくてもお腹が減らない食材

飲む点滴と言われるほど栄養が豊富で

結果的にお菓子よりもカロリーオーバーに

ならずに済みます。

甘酒を飲んだ感想：すごく甘いんですよ、

だからチョコレート・ビスケット食べなくてもＯＫです。

１日３食はしっかり食べ、間食の代わりに

甘酒を飲む。

味に飽きて来たら豆乳・ヨーグルト・

生姜などを入れて飲むと続けられます。

５０代というと生活が不規則というか

自分の生活パターンができてしまっています。

いまさら運動なんて無理！

そして食生活は間食し放題で、夜の遅い時間に

平気で食事取ったりしています。

それは慎みましょう。

せめて間食は、お腹がすいたら甘酒に置き換える

だけで効果が表れるようです。

そうなるとダイエットへの意識が高まります。

食事時間も守ろうと改善されることに

つながるので、まずは甘酒にチャレンジしましょう。

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