玉ねぎヨーグルト！追加で食べるだけでダイエット＆らく痩せ運動！

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玉ねぎヨーグルトとは普段の食生活に追加で食べるだけの

簡単ダイエットです。

作り方は簡単！火も使わずスライスした玉ねぎにヨーグルトと

塩を混ぜるだけ。

11月4日の「得する人損する人」で紹介していたダイエット法なんですけどね。

では作り方をご覧ください。
 

玉ねぎヨーグルト

【材料】　

玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１/２個

無糖プレーンヨーグルト・・・・２００ｇ

塩　　・・・・・・・・・・・・小さじ１/２
 

【作り方】

①玉ねぎを薄くスライスして30分ほどねかせる

 
②玉ねぎにヨーグルト（無糖）２００ｇ＋塩小さじ１/２を入れる

 
③よく混ぜたら完成！このままでも食べられるが冷蔵庫で１晩寝かせると
　玉ねぎがしんなりしてより食べやすくなります。

食べきる目安は２日～３日

１日小鉢分５０ｇ以上を目安にして、今までの食生活に加えて食べる。
 

食べた感想

普通のヨーグルトより濃厚で結構おなかにたまる感じ。

本当に簡単にできちゃいます。

試しに作って食べてみましたが、とっても食べやすい！

こんな簡単なことでダイエットできるのか？2～3か月試してみます（笑）

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高橋克典さんお勧めのらく痩せ運動

1日20回、足を動かして“腸腰筋”を鍛えてポッコリおなかを引っ込める

らく痩せ運動を俳優の高橋克典さんが教えてくれました。

高橋克典さんは50代でありながら体脂肪率が１０％代をキープしているという。

簡単な運動なので暇があればちょこっとやってみましょう。

らく痩せ運動
 

①両手を壁について片足をひざを曲げて床から浮かす。

②そのまま外から内側にひざが円を描くように足を５回まわす。

③交代して反対の足も同じように、ひざを曲げ床か足を浮かし

　先ほどとは逆の回転でひざが円を描くように足を５回まわす。

④今度はひざをまげ先ほどとは逆に内側から外側に足を５回まわす。
　
　反対の足も同じように５回まわす。

これで両足合計２０回動かしたことになります。

余裕があれば２０回ずつ５セットで１日に合計で１００回やるといいでしょう。

腸腰筋を意識して運動するといいですね。

これも簡単にできて腸腰筋を効果的に鍛えるので、結果を

出しやすい運動です。

 

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